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Category : dorsaux biceps, by cyril.admin on Oct 12th 2017
Soulevé de terre 15 rep a 20 8 rep a 50 10 rep a 50 10 rep a 50 7 rep a 70 3 rep a 80 + 6 rep a 50 Rowing 8 rep a 60 6 rep a 70 5 rep a 70 4 rep a 80 + 4 rep a 70 Tirage verticale prise large pronation (...
Category : pecs epaules triceps, by cyril.admin on Oct 09th 2017
Dévelopé couché 12 rep à 40 7 rep à 50 6 rep à 50 6 rep à 50 Dévelopé incliné 6 rep à 40 6 rep à 40 5 rep à 40 6 rep à 40 Butterfly 8 rep à 73 7 rep à 73 8 rep à 73 15 rep à 59 Développé militaire 8 rep à 30 4 rep à 35 + 8 rep à 25 4 rep à 35 + 4 rep à 30 4 rep...
Category : jambes abdos, by cyril.admin on Oct 09th 2017
Squat 10 pdc 10 rep à 20 10 rep à 20 10 rep à 40 8 rep à 60 6 rep à 60 Calf press 12 rep à 67 12 rep à 93 12 rep à 113 15 rep à 113 Legs extention 10 rep à 66 10 rep à 73 10 rep à 79 10 rep à 86 Legs press 12 rep à 59 10 rep à 66 8 rep à 66 8 rep à 66 abdos pdc 25 pdc 15 pdc 15 pdc...
Category : pecs epaules triceps, by cyril.admin on Oct 09th 2017
Développé couché 12 rep à 40 6 rep à 50 6 rep à 50 8 rep à 45 8 rep à 45 Chest press 8 rep à 39 8 rep à 39 8 rep à 41.3 Butterfly 10 rep à 66 8 rep à 73 8 rep à 73 7 rep à 78 Développé nuque 8 rep à 30 7 rep à 30 7 rep à 30 5 rep à 30 + 4 rep à 25 Développé militaire 5 rep à...
Category : dorsaux biceps, by cyril.admin on Oct 08th 2017
Séance dorsaux uniquement car j'ai encore des courbatures aux BiBi suite à l'entrainement de oufff de mardiiii! soulevé de terre 15 rep à 30 15 rep à 30 8 rep à 50 5 rep à 70 4 rep à 70 + 5 rep à 50 5 rep à 70 + 5 rep à 50 Rowing 5 rep à 60 + 10 rep à 40 8 rep à 60 +...