Séance jambes abdos du 04/10/2017

Category : jambes abdos, by cyril.admin on Oct 09th 2017

Squat 10 pdc 10 rep à 20 10 rep à 20 10 rep à 40 8 rep à 60 6 rep à 60 Calf press 12 rep à 67 12 rep à 93 12 rep à 113 15 rep à 113 Legs extention 10 rep à 66 10 rep à 73 10 rep à 79 10 rep à 86 Legs press 12 rep à 59 10 rep à 66 8 rep à 66 8 rep à 66 abdos pdc 25 pdc 15 pdc 15 pdc...

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Séance pecs épaules triceps du 5/10/2017

Category : pecs epaules triceps, by cyril.admin on Oct 09th 2017

Développé couché 12 rep à 40 6 rep à 50 6 rep à 50 8 rep à 45 8 rep à 45 Chest press 8 rep à 39 8 rep à 39 8 rep à 41.3 Butterfly 10 rep à 66 8 rep à 73 8 rep à 73 7 rep à 78 Développé nuque 8 rep à 30 7 rep à 30 7 rep à 30 5 rep à 30 + 4 rep à 25 Développé militaire 5 rep à...

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Séance dorsaux du 06/10/2017

Category : dorsaux biceps, by cyril.admin on Oct 08th 2017

Séance dorsaux uniquement car j'ai encore des courbatures aux BiBi suite à l'entrainement de oufff de mardiiii! soulevé de terre 15 rep à 30 15 rep à 30 8 rep à 50 5 rep à 70 4 rep à 70 + 5 rep à 50 5 rep à 70 + 5 rep à 50 Rowing 5 rep à 60 + 10 rep à 40 8 rep à 60 +...

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