Category : dorsaux biceps,
by cyril.admin
on Oct 12th 2017
Soulevé de terre
15 rep a 20
8 rep a 50
10 rep a 50
10 rep a 50
7 rep a 70
3 rep a 80 + 6 rep a 50
Rowing
8 rep a 60
6 rep a 70
5 rep a 70
4 rep a 80 + 4 rep a 70
Tirage verticale prise large pronation (...
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Category : pecs epaules triceps,
by cyril.admin
on Oct 09th 2017
Dévelopé couché
12 rep à 40
7 rep à 50
6 rep à 50
6 rep à 50
Dévelopé incliné
6 rep à 40
6 rep à 40
5 rep à 40
6 rep à 40
Butterfly
8 rep à 73
7 rep à 73
8 rep à 73
15 rep à 59
Développé militaire
8 rep à 30
4 rep à 35 + 8 rep à 25
4 rep à 35 + 4 rep à 30
4 rep...
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Category : jambes abdos,
by cyril.admin
on Oct 09th 2017
Squat
10 pdc
10 rep à 20
10 rep à 20
10 rep à 40
8 rep à 60
6 rep à 60
Calf press
12 rep à 67
12 rep à 93
12 rep à 113
15 rep à 113
Legs extention
10 rep à 66
10 rep à 73
10 rep à 79
10 rep à 86
Legs press
12 rep à 59
10 rep à 66
8 rep à 66
8 rep à 66
abdos pdc
25 pdc
15 pdc
15 pdc...
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Category : pecs epaules triceps,
by cyril.admin
on Oct 09th 2017
Développé couché
12 rep à 40
6 rep à 50
6 rep à 50
8 rep à 45
8 rep à 45
Chest press
8 rep à 39
8 rep à 39
8 rep à 41.3
Butterfly
10 rep à 66
8 rep à 73
8 rep à 73
7 rep à 78
Développé nuque
8 rep à 30
7 rep à 30
7 rep à 30
5 rep à 30 + 4 rep à 25
Développé militaire
5 rep à...
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Category : dorsaux biceps,
by cyril.admin
on Oct 08th 2017
Séance dorsaux uniquement car j'ai encore des courbatures aux BiBi suite à l'entrainement de oufff de mardiiii!
soulevé de terre
15 rep à 30
15 rep à 30
8 rep à 50
5 rep à 70
4 rep à 70 + 5 rep à 50
5 rep à 70 + 5 rep à 50
Rowing
5 rep à 60 + 10 rep à 40
8 rep à 60 +...
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