Séance dos biceps du 10-10-2017

Category : dorsaux biceps, by cyril.admin on Oct 12th 2017

Soulevé de terre

15 rep a 20 8 rep a 50 10 rep a 50 10 rep a 50 7 rep a 70 3 rep a 80 + 6 rep a 50

Rowing

8 rep a 60 6 rep a 70 5 rep a 70 4 rep a 80 + 4 rep a 70

Tirage verticale prise large pronation ( biceps)

12 rep à 45 8 rep à 59 10 rep à 59 6 rep à 66

Curl haltère avec rotation

6 rep à 12 7 rep à 12 7 rep à 12 6 rep à 12

bonus (tirage poulie basse trapèze)

10 rep à 27 9 rep à 27 15 rep à 27 20 rep à 27

 

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