Séance jambes abdos du 04/10/2017

Category : jambes abdos, by cyril.admin on Oct 09th 2017

Squat

10 pdc 10 rep à 20 10 rep à 20 10 rep à 40 8 rep à 60 6 rep à 60

Calf press

12 rep à 67 12 rep à 93 12 rep à 113 15 rep à 113

Legs extention

10 rep à 66 10 rep à 73 10 rep à 79 10 rep à 86

Legs press

12 rep à 59 10 rep à 66 8 rep à 66 8 rep à 66

abdos pdc

25 pdc 15 pdc 15 pdc 25 pdc

gainage

2 fois 1 minute pdc

 

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