Séance pecs épaules triceps du 5/10/2017

Category : pecs epaules triceps, by cyril.admin on Oct 09th 2017

Développé couché

12 rep à 40 6 rep à 50 6 rep à 50 8 rep à 45 8 rep à 45

Chest press

8 rep à 39 8 rep à 39 8 rep à 41.3

Butterfly

10 rep à 66 8 rep à 73 8 rep à 73 7 rep à 78

Développé nuque

8 rep à 30 7 rep à 30 7 rep à 30 5 rep à 30 + 4 rep à 25

Développé militaire

5 rep à 30 + 4 rep à 25 6 rep à 30 + 4 rep à 25 5 rep à 30 + 4 rep à 25 5 rep à 30 + 4 rep à 25

Elévations latérales + Elévations frontale haltères

12 rep à 6 + 12 rep à 6 (x4)

Tirage derrière la nuque haltère (triceps)

7 rep à 20 7 rep à 20 8 rep à 20 7 rep à 20

tirage verticale a la poulie (corde)

20 rep à 32 20 rep à 32 15 rep à 32 14 rep à 32

 

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